PHOTOS: इन 6 चीजों में छिपा है सेहत का खजाना, महिलाएं आज से ही शुरू कर दें खाना

महिलाओं को घर में सभी की पसंद-नापसंद के बारे में अच्छे से जानकारी होती है. लेकिन, कई बार वे खुद की पसंद को नजरअंदाज कर देती हैं. जिसके कारण वे अपना ख्याल ठीक से नहीं रख पाती हैं. जिसके कारण उनके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. महिलाओं को अपने खान-पान और पसंद-नापसंद पर पूरा ध्यान देना चाहिए. ऐसे में आइए जानते हैं कि महिलाओं के लिए इसमें क्या शामिल करना जरूरी है.

विशेषज्ञों के अनुसार महिलाओं को रोजाना भीगी हुई किशमिश जरूर खानी चाहिए. किशमिश में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है. किशमिश खाने से खून की कमी दूर होती है, शरीर को ताकत मिलती है, हड्डियां मजबूत होती हैं और पाचन भी बेहतर होता है. पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में भी यह फायदेमंद है. 

विटामिन सी से भरपूर आंवला महिलाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद है. यह बालों और त्वचा के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं. यह शरीर में आयरन के अवशोषण को भी बढ़ाता है जो हॉरमोनल संतुलन के लिए ज़रूरी है. आप आंवला पाउडर, जूस या जैम खा सकते हैं.

सप्ताह में 1-2 बार अपने आहार में अनार को अवश्य शामिल करें. यह इम्युनिटी और आंत के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है. अनार एनीमिया को दूर करता है और चेहरे पर चमक लाता है.

पपीता सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है और इसे डाइट में शामिल करने से कई फायदे मिल सकते हैं. इसमें लाइकोपीन होता है, जो कई तरह के कैंसर के खतरे को कम करता है. पपीता लिवर के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. पपीते में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. यह त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

विशेषज्ञों के अनुसार कद्दू, सूरजमुखी और तिल के बीज महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. ये बीज हार्मोनल संतुलन में मदद करते हैं. साथ ही, ये पीएमएस के लक्षणों से भी राहत दिलाते हैं. ये बालों और हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं.

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है. ये सूजन को कम करता है और शरीर को ताकत देता है. रोज सुबह भीगे हुए अखरोट और बादाम खाने से शरीर को ताकत मिलती है. बादाम दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं और एनीमिया को भी ठीक करते हैं. रोज सुबह भीगे हुए बादाम और अखरोट खाएं.