Monsoon Tips: मॉनसून में इन 5 तरीके से रखें सेहत का ध्यान, फिर नहीं होंगे बीमार

Monsoon Tips: मॉनसून में जहां एक ओर बारिश लोगों को राहत देती है, वहीं यह अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आती है. मॉनसून में बड़ों और खासकर बच्चों में बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. गर्मियों के बाद जब मॉनसून की बारिश होती है, तो ज्यादातर बच्चे खेलते समय भीग जाते हैं और भीगना चाहते हैं. जिसके बाद वे कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में मॉनसून की बीमारियों से खुद को बचाना बहुत जरूरी है. लेकिन एक कहावत यह भी है कि अगर आप मॉनसून की बारिश में भीगने से बीमार पड़ते हैं, तो इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. लेकिन यह तब की बात है जब लोगों को शुद्ध खाना और हवा मिलती थी. आज के समय में यह बीमारी आपके लिए जानलेवा साबित हो सकती है. ऐसे में आइए जानते हैं कि मॉनसून में अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखें.

1.साफ और उबला हुआ पानी पिएं

पानी से होने वाली बीमारियां जैसे डायरिया, हैजा, टाइफाइड आदि मॉनसून के दौरान आम हो जाती हैं. बरसात के मौसम में पीने का पानी अक्सर संक्रमित हो सकता है, इसलिए हमेशा साफ और उबला हुआ पानी पिएं. हो सके तो घर में वॉटर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें या पानी को कम से कम 10 मिनट तक उबालें. बाहर जाते समय बोतलबंद पानी का इस्तेमाल करें.

2.बाहर का और जंक फ़ूड खाने से बचें

बरसात के मौसम में स्ट्रीट फ़ूड जल्दी खराब हो सकता है और उसमें बैक्टीरिया पनपने की संभावना बहुत बढ़ जाती है. इसलिए समोसे, पकौड़े, चाट, पानी पूरी जैसे खाद्य पदार्थों से संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है, जिसके कारण मॉनसून के दौरान जंक फ़ूड से दूर रहना ज़रूरी है. ऐसे में घर का ताज़ा, हल्का और आसानी से पचने वाला खाना ही खाएं. साथ ही मसालेदार, तैलीय और बहुत ज़्यादा मीठे खाने का सेवन कम करें.

3.फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धो लें

मॉनसून में फलों और सब्जियों में कीड़े और कीटनाशकों की भरमार होती है. इन्हें बिना धोए खाने से पेट की समस्या और संक्रमण हो सकता है. इसलिए हर बार फलों और सब्जियों को नमक के पानी या सिरके के पानी में भिगोकर खाने से पहले अच्छी तरह से धो लें. हरी पत्तेदार सब्जियों को अच्छी तरह से साफ करें क्योंकि इनमें कीड़े लगने की संभावना बहुत अधिक होती है.

4.अच्छी नींद लें

किसी भी मौसम में स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है. मॉनसून में वातावरण सुस्त हो जाता है, जिसके कारण शरीर की थकान दूर करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद ज़रूरी है. इस मौसम में भी रात को जल्दी सोने और सुबह समय पर उठने की आदत डालें. नींद की कमी आपके शरीर को कमज़ोर बनाती है और बीमारियों से लड़ने की ताकत कम करती है.

5.बारिश में भीगने से बचें

बारिश के मौसम में भीगने से कई बार आपको अच्छा तो लगता है, लेकिन इससे सर्दी, बुखार और त्वचा संबंधी परेशानियां बढ़ सकती हैं. इसलिए अगर आप अचानक बारिश में भीग जाते हैं, तो घर पहुंचते ही सूखे कपड़े पहनें और गर्म पानी से नहा लें. अपने सिर और पैरों को अच्छी तरह से सुखा लें और अदरक की चाय या तुलसी का काढ़ा पिएं, जो आपके शरीर को गर्माहट देगा और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करेगा.