Healthy Diet: इन चीजों के साथ भूलकर भी न खाएं जामुन, पड़ सकते हैं लंबा बीमार

गर्मी और बरसात के मौसम में बाजारों में एक फल खूब दिखता है – जामुन. दिखने में छोटा लेकिन स्वाद में खट्टा-मीठा और गुणों में बहुत बड़ा यह फल सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अगर आप भी जामुन खाना पसंद करते हैं, तो इसके फायदे के साथ-साथ यह भी जानना जरूरी है कि जामुन के साथ किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, वरना सेहत को नुकसान हो सकता है. तो आइए जानते हैं क्या हैं जामुन खाने के फायदे. 

1.डायबिटीज में फायदेमंद

जामुन में ऐसे प्राकृतिक तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं. यही कारण है कि डायबिटीज के मरीज इसे बिना डर के खा सकते हैं.

2.पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

जामुन में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पेट साफ करने में मदद करते हैं. इससे कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं में राहत मिलती है.

3.खून को साफ करता है

जामुन ब्लड प्यूरीफायर की तरह काम करता है. इससे चेहरे पर निखार आता है और पिंपल्स कम होते हैं.

4.इम्यूनिटी बढ़ाता है

इसमें मौजूद विटामिन C और आयरन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं, जिससे बार-बार बीमार पड़ने की संभावना कम होती है.

5.मुंह की बदबू और सूजन में लाभकारी

जामुन की गुठली का पाउडर और उसका सेवन दांतों और मसूड़ों की समस्याओं में राहत देता है.

इन चीजों के साथ न खाएं जामुन

इसी कड़ी में अब आइए जानते हैं जामुन के साथ किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. अक्सर हम सुनते हैं की फलों का सेवन सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है. लेकिन अगर गलत चीजों के साथ फलों को खाया जाए तो इसका नुकसान आपको उठाना पर सकता है.

1.दूध (Milk)

जामुन और दूध दोनों ठंडी तासीर के होते हैं. इन्हें साथ खाने से गैस, अपच और पेट में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

2.पानी (Water)

जामुन खाने के तुरंत बाद पानी पीना पाचन क्रिया को बिगाड़ सकता है. इससे दस्त और गैस की परेशानी हो सकती है.

3.हल्दी (Haldi)

हल्दी और जामुन की तासीर अलग-अलग होती है. साथ खाने पर शरीर में गर्मी और ठंड का टकराव हो सकता है, जिससे पेट खराब हो सकता है.

4.अचार (Pickle)

अचार और जामुन दोनों खट्टे होते हैं. एक साथ सेवन करने से एसिडिटी और पेट में जलन की समस्या हो सकती है.

5.मिठाई (Sweets)

जामुन के तुरंत बाद मिठाई खाने से पेट भारी लग सकता है और ब्लोटिंग की शिकायत हो सकती है.

जामुन खाने का सही तरीका और समय

• खाली पेट जामुन न खाएं, इससे पेट में गैस या एसिडिटी हो सकती है.
• जामुन खाने का सबसे सही समय दोपहर या शाम को होता है.
• जामुन खाने के कम से कम 30 मिनट बाद पानी पिएं.
• दूध, हल्दी, अचार या मिठाई खाने में कम से कम 1 घंटे का अंतर रखें.

जामुन एक बेहद सेहतमंद फल है, लेकिन गलत फूड कॉम्बिनेशन के कारण इसके फायदे नुकसान में बदल सकते हैं. इसलिए अगर आप भी इस मौसम में जामुन खा रहे हैं, तो ऊपर बताए गए सावधानियों और सही तरीके को जरूर अपनाएं. तभी जाकर इसका पूरा फायदा मिलेगा और सेहत बनी रहेगी.