Health Tips: मोटापा दूर करने में काम आएगी ये 5 टिप्स, नहीं जाना होगा जिम

आज के समय में हर कोई बढ़ते वजन से परेशान है. बूढ़े से लेकर बच्चे तक हर कोई मोटापे जैसी बीमारी से ग्रसित है. एक समय था जब लोग मोटापे को खुशहाली की निशानी मानते थे लेकिन आज के समय में यह एक गंभीर समस्या बन गई है. इतना ही नहीं यह कई बीमारियों का कारण भी है. खासकर अगर बच्चों की बात करें तो बच्चों में मोटापे की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है जो अपने आप में एक चिंता का विषय है. गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल के कारण मोटापे की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है. 

बच्चों में मोटापे की समस्या

वजन बढ़ने से आप कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं. इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है और दिल से जुड़ी बीमारियां भी होती हैं. आप हाई ब्लड प्रेशर, शुगर आदि के भी शिकार हो सकते हैं. अगर पुरुषों की बात करें तो मोटापा ज्यादातर पुरुषों में एक समस्या है. लेकिन पुरुषों के लिए वजन कम करना आसान नहीं है क्योंकि वे अक्सर हजारों कामों में व्यस्त रहते हैं. अब अगर बच्चों की बात करें तो मोबाइल और वीडियो गेम्स ने बच्चों को बिगाड़ दिया है.

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घर बैठे दूर करें मोटापा

साथ ही पैकेज्ड फूड ने बाकी बची कसर पूरी कर दी है. बच्चे अब घर के खाने से ज्यादा बाहर का खाना खाने पर ध्यान देते हैं, जो बच्चों में मोटापे का सबसे बड़ा कारण है. अब सवाल यह उठता है कि बच्चों में मोटापे की समस्या को बढ़ने से कैसे रोका जाए? तो आपको बता दें कि इसके लिए हम एक बेहद आसान और घरेलू उपाय लेकर आए हैं. इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और न ही इसके लिए ज्यादा मेहनत की जरूरत है.

आसान टिप्स से दूर करें मोटापा

• बच्चे को मोबाइल और टीवी से दूर रखें और उसे खुले मैदान में खेलने के लिए प्रोत्साहित करें.
• उसे बाजार से मिलने वाले प्रोसेस्ड फूड खाने से रोकें और उसे घर का बना ताजा खाना खिलाएं.
• परिवार के साथ बैठकर आराम से खाना खाने की आदत डालें.
• फल और सब्जियां खाने के फायदे बताएं और टिफिन में फल जरूर दें.
• उसे चीनी वाले खाद्य पदार्थ और पैकेज्ड ड्रिंक्स से बचने की सलाह दें.

सेहत के लिए व्यायाम है जरूरी

अक्सर लोग मोटापे से छुटकारा पाने के लिए जिम का दरवाजा खटखटाते हैं. लेकिन आज के समय में यह कई मायनों में नुकसानदायक साबित हो रहा है. अक्सर देखा गया है कि ज्यादा जिमिंग और वेट लिफ्टिंग की वजह से लोगों को हार्ट अटैक का सामना करना पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि हम सही डाइट का ध्यान रखते हुए एक्सरसाइज करें और सेहत को बनाए रखें. आपको बता दें अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो इससे ना सिर्फ आपको मोटापे से छुटकारा मिल सकता है बल्कि यह आपके दिल और दिमाग को मजबूत बनाता है.