PHOTOS: तेजी से घटाना है वजन, तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स, मिलेगा फायदा

मोटापा ना सिर्फ पर्सनैलिटी को खराब करता है, बल्कि यह कई बीमारियों का कारण भी है. ऐसे में हेल्दी और खुशहाल जीवन के लिए वजन कम करना बेहद जरूरी है. वजन कम करने में सबसे बड़ा रोल आपकी डाइट और लाइफस्टाइल का होता है.

 

ऐसे में अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जो न सिर्फ हेल्दी हों, बल्कि पेट को भी लंबे समय तक भरा हुआ रखें. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं.

 

हरी सब्जियां: वजन को कम करने के लिए पालक, केल और दूसरी हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए. इनमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भरपूर होते हैं. इन्हें खाने से पेट भी भरा रहता है और शरीर को जरूरी पोषण भी मिलता है.

एवोकाडो: कैलोरी ज्यादा होने के बावजूद, एवोकाडो में हेल्दी फैट और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. एवोकाडो को डाइट में शामिल करके आप अपनी बढ़ी हुई वजन को कम कर सकते हैं.

बेरीज: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फलों में नेचुरल शुगर होती है. इनमें कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर ज्यादा होता है. इन्हें खाने के बाद मीठे की क्रेविंग कम होती है और पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

 

बीन्स और दालें: बीन्स, दालें और चने प्रोटीन और फाइबर के बेहतरीन सोर्स हैं. ये धीरे-धीरे पचते हैं, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती. ऐसे में डाइट में इन दालों को शामिल करके आप बढ़ी हुई वजन से छुटकारा पा सकते हैं.

 

अंडा: अंडे हाई-क्वालिटी प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते. अगर आप सुबह नाश्ते में अंडे खाते हैं तो आप जल्द ही मोपाटे से छुटकारा पा सकते हैं. अंडा खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है.