गुणों की खान है नारियल पानी, फायदे के लिए कब और कैसे पीना है जान लें

गर्मी के दिन आते ही सड़कों के किनारे नारियल पानी की दुकान या ठेले नजर आने लगते हैं. कई लोगों को नारियल पानी काफी पसंद भी होता है. ये पानी स्वादिष्ट होने के साथ ही सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. यह एक प्राकृतिक और ताजा पेय पदार्थ है, जो पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है. इसलिए गर्मी के दिनों में लोग खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए बड़े ही चाव से पीते हैं. बता दें कि नारियल पानी फैट फ्री होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं. ऐसे में गर्मियों में प्यास बुझाने के अलावा इसे पीने से पहले एक बार नारियल पानी के कुछ फायदे जरूर जान लें.

पाए जाने वाले पोषक तत्व

नारियल पानी एक ऐसा पेय पदार्थ है, जो कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यह हाईड्रेशन के लिए एक अच्छा विकल्प है और इसमें प्राकृतिक रूप से मीठा स्वाद होता है. नारियल पानी इन दिनों एक ट्रेंडी ड्रिंक बनते जा रहा है. इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. यह हाइड्रेशन में मदद करता है और कई तरह की समस्याओं से राहत दिलाता है.

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नारियल पानी के फायदे

• नारियल के पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होता है जो शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है. इससे शरीर को काफी ज्यादा एनर्जी मिलती है. इससे थकान और कमजोरी दूर करने में भी मदद मिलती है.
• हाई बीपी को नियंत्रित करने के लिए नारियल का पानी पी सकते हैं. इसमें मौजूद विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में फायदेमंद होता है.
• कोलेस्ट्रॉल और फैट फ्री होने की वजह से यह दिल के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. इसके साथ ही इसका एंटीऑक्सीडेंट गुण ब्लड सर्कुलेशन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है.
• गर्मियों में अक्सर सिरदर्द की समस्या डिहाइड्रेशन की वजह से होती है. ऐसे में नारियल पानी पीने से शरीर को तुरंत इलेक्ट्रोलाइट्स मिलता है, जिससे हाइड्रेशन का स्तर सुधर जाता है और सिर दर्द से छुटकारा मिलता है.
• इस में एंटी डायबेटिक गुण भी पाए जाते हैं, जो शुगर को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
• नियमित रूप से नारियल पानी पीने वाले लोगों को किडनी स्टोन होने का भी खतरा बहुत कम रहता है.

इसे पीने का जानिए तरीका

1. रोज सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना चाहिए.
2. दिन में एक या दो गिलास नारियल पानी पीना ही सही होता है.
3. अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, जैसे- डायबिटीज़, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही नारियल पानी पीएं.

कब पिएं नारियल पानी?

लोगों में ये सवाल बना रहता है कि नारियल पानी को किस टाइम पीना चाहिए. कुछ लोग इसे खाली पेट पीना फायदेमंद मानते हैं तो कुछ दोपहर के समय. ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, इसे पीने का बेस्ट टाइम मॉर्निंग में है. इसे हैवी मील के साथ या इसके बाद नहीं पीना चाहिए. वहीं, जिन लोगों को एसिडिटी या सीने में जलन की समस्या हो उन्हें नारियल पानी को खाली पेट पीना चाहिए. वैसे इस हेल्दी ड्रिंक को खाली पेट पीने के और भी कई फायदे हैं. सुबह-सुबह इसे पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है जिसका बेनिफिट वेट लॉस में मिलता है. आप चाहें तो हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह पर इसे दोपहर के समय भी पी सकते हैं.