Chia Seed Benefits: इस काले बीज को रातभर भिगोकर सुबह खाएं और फिट हो जाएं

स्वस्थ और फिट रहने के लिए लोग न जाने कितनी चीजें आजमाते हैं. उन्हें बस किसी भरोसेमंद से सलाह लेने की जरूरत होती है. इसके बाद वो उस सलाह को आजमाना शुरू कर देते हैं. हर कोई कोशिश करता है कि उसकी सेहत बनी रहे और दिनभर के कामकाज के बाद थकान महसूस न हो. बल्कि दिन की शुरुआत नई ताजगी और नई ऊर्जा के साथ हो. अगर आप ढेरों सलाह आजमाने के बाद भी अपनी सुबह की शुरुआत एनर्जी के साथ नहीं कर पा रहे हैं तो एक बार चिया सीड वॉटर जरूर ट्राई करें. ये छोटे-छोटे काले बीज बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और कई मिनरल्स से भरपूर होते हैं. ये शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करते हैं और शरीर को हाइड्रेट भी रखते हैं. इन छोटे-छोटे बीजों के सिर्फ एक-दो नहीं बल्कि पांच फायदे हैं जो सुबह खाली पेट चिया सीड वॉटर पीने से मिलते हैं.

वजन घटाने के लिए खाएं चिया सीड्स

जो लोग वजन घटाने की कोशिश करते-करते थक चुके हैं, उनके लिए रोजाना चिया सीड्स का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है. चिया सीड्स छोटे होते हैं लेकिन इनमें से 38 प्रतिशत फाइबर से बने होते हैं. ये घुलनशील फाइबर होते हैं जो शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं जिससे भूख का एहसास और यहां तक ​​कि क्रेविंग भी कम हो जाती है.

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पाचन में मददगार है चिया सीड्स

पाचन प्रक्रिया बेहतर होने से वजन घटाना और भी आसान हो जाता है. चिया बीज इस प्रक्रिया को सही रखने में मददगार होते हैं. खाली पेट चिया बीज खाने से पेट स्वस्थ रहता है. फाइबर से भरपूर डाइट से कब्ज की समस्या दूर होती है. पेट साफ हो तो सुबह की शुरुआत अच्छी होती है और दिनभर पाचन क्रिया ठीक रहे तो भारीपन का अहसास नहीं होता.

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फ्री रेडिकल्स को कम करें

चिया के सीड्स एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने की ताकत देते हैं. फ्री रेडिकल्स की वजह से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस महसूस होता है और कोशिकाएं भी क्षतिग्रस्त हो जाती हैं. चिया के बीजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स को नुकसान नहीं पहुंचाने देते.

सूजन कम करता है चिया सीड्स

शरीर में अंदरूनी सूजन जिसे सूजन भी कहते हैं, चिया सीड्स के पानी से कम होती है या ठीक होती है. यह सूजन कई तरह की बीमारियों का कारण बनती है. चिया सीड्स का पानी इस जोखिम को कम करता है.