Health Tips: थायराइड से हैं परेशान, अपनाएं ये 5 फूड्स और देखें फायदा

आजकल महिलाओं में थायराइड की समस्या आम हो गई है. हर दूसरी महिला इस परेशानी से जूझ रही है. थायराइड एक हार्मोनल डिसऑर्डर है, जो वजन बढ़ने, थकान, चिड़चिड़ापन और अनियमित पीरियड्स जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है. दवाओं के साथ-साथ अगर आप कुछ घरेलू और नेचुरल उपाय अपनाएं, तो इससे काफी हद तक राहत मिल सकती है. डाइट एक्सपर्ट रमिता कौर के अनुसार, कुछ खास फूड्स को डाइट में शामिल करके थायराइड को बेहतर तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है. आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में जो थायराइड में आपके दोस्त बन सकते हैं.

1.धनिया के बीज- थायराइड सूजन को करें कम

धनिया के बीज में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. ये शरीर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो थायराइड से जुड़ी हो सकती है. इसे इस्तेमाल करने का सबसे अच्छा तरीका है – रात में एक चम्मच धनिया के बीज पानी में भिगो दें और सुबह छानकर इस पानी को खाली पेट पी लें. नियमित सेवन से थायराइड के लक्षणों में आराम मिल सकता है.

2.नारियल- मेटाबॉलिज्म को करें बूस्ट

नारियल में मीडियम चेन फैटी एसिड (MCFA) होता है, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है. थायराइड की वजह से अगर आपकी एनर्जी कम हो रही है या वजन बढ़ रहा है, तो नारियल बहुत फायदेमंद हो सकता है. जब भी मीठा खाने की क्रेविंग हो, तो सूखे नारियल का एक छोटा टुकड़ा चबा लें.

3.कद्दू का बीज- जिंक से भरपूर

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) थायराइड हार्मोन के संतुलन के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें जिंक की अच्छी मात्रा होती है. जिंक थायराइड हार्मोन के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है. रोजाना सुबह नाश्ते के बाद थोड़े से कद्दू के बीज खाएं या इन्हें किसी फल के साथ लें.

4.चौलाई- ग्लूटेन फ्री सुपरफूड

चौलाई एक पौष्टिक और ग्लूटेन फ्री अनाज है, जो प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होता है. यह थायराइड के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. आप चौलाई की रोटी बनाकर खा सकते हैं या इसके आटे को अन्य अनाजों के साथ मिक्स करके इस्तेमाल कर सकते हैं.

5.ब्राजील नट- सेलेनियम का पावरहाउस

ब्राजील नट थायराइड के लिए सबसे बेहतरीन फूड्स में से एक है. इसमें भरपूर सेलेनियम होता है, जो थायराइड हार्मोन को संतुलित रखने और उनकी क्रिया को सुचारू बनाने में मदद करता है. रोज सुबह खाली पेट एक भीगा हुआ ब्राजील नट जरूर खाएं.

थायराइड एक गंभीर समस्या है लेकिन मैनेज होने वाली स्थिति है. सही डाइट, नियमित एक्सरसाइज और डॉक्टर की सलाह के साथ आप इस पर कंट्रोल पा सकते हैं. ऊपर दिए गए 5 फूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करें और फर्क खुद महसूस करें. नेचुरल तरीके अपनाएं और थायराइड को कहें अलविदा! हालांकि यह भी ध्यान रखें की कोई भी चीज शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.