PHOTOS: धूप से बचें और छाया में रहें...गर्मी से बचने के 5 उपाय

गर्मी का मौसम अपने साथ चिलचिलाती धूप और लू जैसी गंभीर समस्याएं लेकर आता है. इस मौसम में खुद को स्वस्थ और सुरक्षित रखना लोगों के लिए एक बड़ी चुनौती बन जाता है. खासकर उन लोगों के लिए जो खेतों, सड़कों या खुले जगहों पर काम करते हैं, इनके लिए लू का खतरा कहीं अधिक होता है. इसलिए इस मौसम में सावधानी बेहद जरूरी है.
 

लू एक तरह की गर्म हवा होती है जो खासतौर पर दोपहर के समय चलती है. जब तापमान बहुत अधिक हो जाता है, तब यह गर्म हवा शरीर का तापमान भी तेजी से बढ़ा देती है. इससे सिर दर्द, चक्कर आना, उल्टी, बेहोशी और यहां तक कि मौत तक हो सकती है. ऐसे में जरूरी है कि हम लू से बचने के उपाय समय रहते जानें और उन्हें अपनाएं.

 

धूप से बचें और छाया में रहें: जहां तक हो सके दोपहर 12 से 3 बजे के बीच घर के अंदर ही रहें. अगर बाहर जाना जरूरी हो तो छायादार रास्तों का इस्तेमाल करें.
 

सुबह या शाम के समय बाहर निकलें: अगर काम करना ही है तो कोशिश करें कि वह काम सुबह जल्दी या शाम को सूरज ढलने के बाद करें, ताकि सीधी धूप से बचा जा सके.
 

सिर को ढक कर रखें: बाहर जाते समय छाता, टोपी या गमछे का प्रयोग जरूर करें. इससे सिर पर सीधी धूप नहीं लगती और लू का खतरा कम हो जाता है.
 

पानी और तरल चीजें ज्यादा पिएं: गर्मी में शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. ऐसे में अधिक से अधिक पानी पिएं. साथ ही नींबू पानी, लस्सी, छाछ और ओआरएस का सेवन करें.
 

मौसमी फल और सब्जियां खाएं: गर्मी के मौसम में तरबूज, खीरा, संतरा, मूली, टमाटर जैसी चीजें ज्यादा खाएं. इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है जो शरीर को ठंडा रखती है.