Winter Health Tips: रोजाना इस ड्राई फ्रूट का करें सेवन, सर्दियों में आपको रखेगा फिट, जानें- एक्सपर्ट की राय

Health Tips: सर्दियों में मौसम का मिजाज बदल जाता है. रातें लंबी होने की वजह से लोगों में आलस बढ़ जाता है. इस वजह से शरीर पर कई दुष्प्रभाव होने लगते हैं. वजन और मोटापा बढ़ने जैसी समस्याएं भी आने लगती हैं. रायबरेली के चिकित्सा अधिकारी और फूड और हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. सौरभ सिंह ने बताया कि खुद को दिनभर एक्टिव और हेल्थी रखने के लिए भरपूर ड्राई फ्रूट का सेवन करना चाहिए. आज हम आपको एक ऐसे ही ड्राई फ्रूट के बारे में बताने जा रहे हैं. जिसका सेवन करने से आप 70 की उम्र में भी एकदम युवा नजर आएंगे.

दरअसल, हम बात कर रहे हैं ड्राई फ्रूट काजू की जो पौष्टिक गुणों से भरपूर होने के साथ ही हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. काजू में बहुत से लाभकारी न्यूट्रिएंट्स होते हैं. यह हमारे शरीर के ब्लड प्रेशर को कम करने और कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के रिस्क को कम करने में बड़ा ही लाभकारी होता है. मामले में रायबरेली के चिकित्सा अधिकारी डॉ. सौरभ सिंह ने किसान तक से बातचीत में बताया कि ड्राई फ्रूट का सेवन हमारे शरीर के लिए बेहद लाभकारी है. जिसमें काजू तो बेहद लाभदायक होता है क्योंकि यह प्रोटीन, एसेंशियल मिनरल्स और विटामिन से भरपूर होता है. जिससे हमारे शरीर की हड्डियां और मसल्स मजबूत होने के साथ ही हमारी इम्यूनिटी भी स्ट्राॉन्ग होती है.

पोषक तत्वों से भरपूर होता है काजू

डॉ. सौरभ सिंह कहते हैं कि ड्राई फ्रूट काजू में कई सारे पोषक तत्व प्रोटीन ,कार्ब्स ,फाइबर, पोटैशियम, विटामिन B6 ,विटामिन डी ,कैल्शियम, मैग्नीशियम पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.

ऐसे करें सेवन

चिकित्सक डॉ. सौरभ सिंह ने आगे बताया कि ड्राई फ्रूट काजू पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. खासकर यह हड्डी और दिल की बीमारी के लिए काफी फायदेमंद होता है. हमें इसे पानी में भिगोकर या फिर दूध में भिगोकर इसका सेवन करना चाहिए. इसका सेवन करने से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होने के साथ ही दिल के बीमारियों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. साथ ही वह बताते हैं कि इसका सेवन प्रतिदिन करने से आपके चेहरे पर भी चमक बनी रहेगी.

सर्दियों में ज्यादा पानी पीना चाहिए

फूड और हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया कि सर्दियों के मौसम में लोग पानी कम पीते हैं. ऐसा करना शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए नियमित पानी पीते रहें. पानी की जरुरत सर्दियों में भी उतनी ही रहती है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और हेल्थ बेनिफिट रेसिपी की सलाह, हमारे एक्सपर्ट्स से की गई चर्चा के आधार पर है. Kisan Tak किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.