वजन घटाने के लिए रामबाण है चिया सीड्स ड्रींक, जानिए कैसे करें इसका इस्तेमाल

शरीर के बढ़ते वजन से आजकल कई लोग काफी परेशान रहते हैं. वजन को कम करने के लिए लोग अपने डाइट में कई ऐसी चीजें खाते हैं जिससे बढ़ते वजन को नियंत्रित किया जा सके. ऐसे में अगर आप भी अपनी बढ़ती वजन से परेशान हैं तो अपने खान-पान में चिया सीड्स को शामिल कर लें. दरअसल, चिया सीड्स शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स डाइट में चिया सीड्स को शामिल करने की सलाह देते हैं. इसमें कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जिसमें विटामिन सी, विटामिन बी, सेलेनियम और मैंगनीज शामिल हैं. ऐसे में आइए जानते हैं कैसे करें चिया सिड्स का इस्तेमाल.

चिया सीड्स का पानी है कारगर

चिया सीड्स में प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में पाए जाते हैं. अगर आप चिया सीड्स का पानी पिएंगे, तो इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होगा. इसे पीने से लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता है. इसलिए यह वेट लॉस में मदद करता है. यानी चिया सीड्स का पानी पीने से आपको भूख कम लगती है और ओवरईटिंग से बचाव होता है. इस तरह से चिया सीड्स आपका वजन घटाने में मदद कर सकता है.

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कब पीना चाहिए चिया सीड्स पानी

वैसे तो आप चिया सीड्स ड्रिंक का सेवन किसी भी समय कर सकते हैं. लेकिन अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो चिया सीड्स के पानी के सुबह के समय खाली पेट पीना बेस्ट होता है. इसके लिए आप रात भर चिया सीड्स को पानी में भिगोकर रखें,  सुबह इस पानी को खाली पेट पी लें. इससे वजन घटाने में काफी मदद मिलेगी. आप चाहें तो चिया सीड्स को फलों के साथ ब्रेकफास्ट में भी ले सकते हैं.

चिया सीड्स ड्रिंक पीने के फायदे

अगर हेल्दी डाइट और वर्कआउट के साथ चिया सीड्स का पानी पिया जाए, तो इससे काफी फायदा मिल सकता है. इस ड्रिंक को पीने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है. इसमें प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम अधिक मात्रा में पाए जाते हैं. इस ड्रिंक को पीने से शरीर में ताकत बनी रहती है. यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है. अगर आप इसका सेवन नियमित तौर पर करेंगे, तो आपको काफी अच्छा रिजल्ट मिल सकता है. अगर आप वेट लॉस के लिए चिया सीड्स का उपयोग कर रहे हैं, तो इन्हें 3-4 घंटे तक भिगोकर जरूर रखें. अगर आप बिना भिगोए चिया सीड्स का सेवन करेंगे, तो इससे कब्ज और अपच की समस्या हो सकती है.