अगर आपका शरीर आपको ये संकेत दे रहा है तो हो सकती है प्रोटीन की कमी

स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर को कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, इन्हीं में से एक है प्रोटीन, यह कई शारीरिक प्रक्रियाओं में अहम भूमिका निभाता है. इसकी कमी होने पर शरीर कई तरह के संकेत देता है. आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं.

प्रोटीन की कमी के हैं ये लक्षण

• प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी और थकान हो सकती है. प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए जरूरी है, अगर आपको थोड़ी सी भी गतिविधि करने पर थकान महसूस होती है, तो समझ लें कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है.
• बालों और त्वचा के लिए भी प्रोटीन बहुत जरूरी है, शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर बाल झड़ने लगते हैं, त्वचा बेजान हो सकती है. त्वचा पर डलनेस और ढीलापन जैसी समस्याएं देखी जा सकती हैं.
• प्रोटीन की कमी से आपका इम्यून सिस्टम खराब हो सकता है, अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं तो समझ लें कि शरीर में प्रोटीन की कमी है.
• अगर हड्डियों में दर्द रहता है या फ्रैक्चर होता है, तो यह भी प्रोटीन की कमी की ओर इशारा करता है. हड्डियों के निर्माण और मरम्मत के लिए प्रोटीन जरूरी है. हड्डियों में कोलेजन नामक एक जरूरी प्रोटीन होता है जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है.
• प्रोटीन की कमी के कारण आपको बार-बार भूख लग सकती है. शरीर में प्रोटीन की कमी के कारण आपको तृप्ति का अहसास नहीं होता और आप बार-बार खाना खाते हैं, जिससे वजन भी बढ़ सकता है. 
• प्रोटीन की कमी के कारण घाव भरने में भी समय लगता है. प्रोटीन हमारे शरीर में ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है. जब घाव होता है, तो शरीर को नए ऊतकों के निर्माण और पुराने ऊतकों की मरम्मत के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, प्रोटीन की कमी इस प्रक्रिया में बाधा डालती है, जिसके कारण घाव भरने में समय लग सकता है.