Millets: मैग्नीशियम से भरपूर हैं ये मोटे अनाज, जानें कौन हैं इस सूची में शामिल

हमारे शरीर में माइक्रो मिनरल्स पाए जाते हैं, उनमें से एक मैग्नीशियम है. यह शरीर के मेटाबोलिज्म और DNA निर्माण में मदद करता है. साथ ही यह खाने को ऊर्जा के रूप में बदलता है. यह दिल के लिए अच्छा होता है इसके साथ साथ यह शरीर के आंतरिक वृद्धि और विकास के लिए भी बहुत जरूरी होता है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है साथ ही माइग्रेन जैसी समस्या से भी बचाता है. अब तक तो आप जान चुके होंगे की यह मिनरल्स हमारे लिए कितना जरूरी होता है. अब हम आपको बताएंगे कि मैग्नीशियम की कमी से होने वाली प्रमुख समस्याएं कौन कौन सी हैं साथ ही उन मोटे अनाजों के बारे में जिनके सेवन से  मैग्नीशियम की कमी को पूरा किया जा सकता है.

मैग्नीशियम की कमी से होने वाली समस्याएं

इसकी कमी से कई गंभीर हृदय रोग हो सकते हैं. मैग्नीशियम हड्डियों और दांतों की वृद्धि और विकास को प्रभावित कर सकते हैं. दिल की बीमारी, मांसपेशी संबंधी समस्याएं ऑस्टियोपोरोसिस, डिप्रेशन और कमजोर याददाश्त जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए शरीर में  मैग्नीशियम का उचित मात्रा में होना जरूरी होता है. ऐसे ही कुछ millets के बारे में बताएंगे जो  मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे.

 मैग्नीशियम बढ़ाने वाले जरूरी  मोटे अनाज

शरीर में  मैग्नीशियम का लेवल कम से कम 400 ग्राम होना जरूरी होता है. इससे कम होने पर ब्लड- प्रेशर बढ़ जाता है. तेज सिर दर्द और सांस फूलने की समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए ये कुछ जरूरी मोटे अनाज हैं. जिनके सेवन से मैग्नीशियम को बढ़ाने में मदद मिलेगी.

2023 इंटरनेशन ईयर ऑफ म‍िलेट्स

दुन‍ियाभर में वर्ष 2023 को इंटरनेशनल ईयर ऑफ मिलेट्स के तौर पर मनाया जा रहा है.इसका शुभारंभ  6 नवंबर 2022 को रोम और इटली से किया जा चुका है. यह आयोजन विश्व में मोटे अनाज की वैश्विक मांग बनाने के लिए किया जा रहा है. देश के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने लोगों से अपने खाने में मोटे अनाज को शामिल करने की अपील की है, यह मोटा अनाज बढ़ती उम्र के बच्चों के शारीरिक व मानसिक विकास में सहायक होगा.