सर्दियों में नहीं पड़ना है बीमार! अपना लें आचार्य बालकृष्ण के ये 5 जरूरी हेल्थ Tips

सर्दियां दस्तक दे चुकी हैं और अब वो समय आ गया है जब शामें जल्दी ढलने लगती हैं और ठंडी हवाएं रजाई में घुसकर नींद को और भी मीठा बना देते हैं. लेकिन इसी मौसम में थोड़ी सी लापरवाही बड़ी दिक्कत खड़ी कर सकती है. इस मौसम में जरा सा लापरवाही करके आप बीमार हो सकते हैं, जिससे बचने की जरूरत है.

पतंजलि योगपीठ के आचार्य बालकृष्ण ने लोगों को सर्दियों में अपनी सेहत का खास ध्यान रखने की सलाह दी है. उनका कहना है कि ठंड के मौसम में शरीर की इम्यूनिटी थोड़ी कमजोर हो जाती है, ऐसे में अगर खानपान और लाइफस्टाइल का थोड़ा ध्यान ना रखा जाए, तो सर्दी, खांसी, जुकाम से लेकर जोड़ों के दर्द तक कई बीमारियां घर कर सकती हैं.  ऐसे मेँ आइए जानते हैं आचार्य बालकृष्ण ने लोगों को सर्दियों में हेल्दी रहने के क्या टिप्स दिए हैं.
 

रात को देर तक न जागें, सुबह देर तक न सोएं: आचार्य बालकृष्ण का कहना है कि ठंड के मौसम में देर रात तक जागना और सुबह देर तक बिस्तर में पड़े रहना सेहत के लिए नुकसानदायक है. उन्होंने कहा, 'रात को समय पर सो जाइए और सुबह जल्दी उठने की आदत डालिए. ज्यादा नींद भी शरीर को सुस्त बना देती है.'

सुबह उठकर करें हल्की एक्सरसाइज: आचार्य बालकृष्ण ने बताया कि ठंड में शरीर को एक्टिव रखने के लिए सुबह के समय हल्की एक्सरसाइज जरूर करें. योग या सूर्य नमस्कार से दिन की शुरुआत करें. इससे शरीर गर्म बना रहता है और रोगों से बचाव होता है.

सर्दी में ज्यादा देर तक भूखे न रहें: आचार्य बालकृष्ण ने कहा कि सर्दियों में लंबे समय तक खाली पेट रहना नुकसानदेह है. ठंड के मौसम में डाइजेस्टिव प्रोसेस धीमा हो जाता है, इसलिए समय पर पौष्टिक खाना जरूरी है. उन्होंने कहा, 'थोड़ा-थोड़ा खाइए लेकिन देर तक भूखे मत रहिए, वरना कमजोरी और बीमारियां घेर सकती हैं.'
 

सर्दियों में भी नहाना है जरूरी: कई लोग ठंड की वजह से नहाने से बचते हैं, लेकिन आचार्य बालकृष्ण का कहना है कि दिन में एक बार जरूर नहाइए. उन्होंने बताया कि ऐसा करने से स्किन की खुजली, फंगल इन्फेक्शन और स्किन एलर्जी से बचा जा सकता है. साथ ही साफ कपड़े पहनना और समय-समय पर कपड़े धोना भी जरूरी है.

रात का खाना खाकर तुरंत न सोएं: आचार्य बालकृष्ण ने बताया कि सर्दियों में खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना पाचन पर बुरा असर डालता है. उन्होंने सलाह दी कि 'रात में खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलें या कुछ कदम चलें, इससे पाचन ठीक रहता है और शरीर हल्का महसूस होता है.'