Anti Anxiety Foods: एंग्जायटी दूर करने के लिए अपने थाली में शामिल करें ये सुपर फूड, नहीं होगी फिर ये समस्या

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में आराम के दो पल खोजना सबसे चुनौतीपूर्ण काम बन गया है. लोग पैसा तो कमा रहे हैं लेकिन उस पैसे से मन की शांति नहीं खरीद पा रहे हैं. जिसका असर उनके मानसिक स्वास्थ्य पर दिख रहा है. इन मानसिक रोगों में एंग्जायटी, तनाव, चिंता आदि जैसी बीमारियां अब बहुत आम हो गई हैं. ऐसे में लोग न तो ठीक से काम कर पाते हैं और न ही उनका मन काम में लगता है. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप खुद को इन मानसिक तनावों से दूर रख सकते हैं और इन समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं. अगर आप इन चीजों को अपने खाने-पीने में शामिल करेंगे तो न सिर्फ चिंता कम होगी बल्कि आपकी सेहत को कई अन्य फायदे भी मिलेंगे. इसलिए अगर आप चिंता जैसी समस्याओं से परेशान हैं तो इन चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 फैटी एसिड न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है बल्कि चिंता से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है. इसलिए अपने डाइट में आप ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ को शामिल कर सकते हैं. आपको बता दें  ओमेगा 3 फैटी एसिड राजमा, सोयाबीन, अलसी जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. ऐसे में इन चीजों को जरूर अपने डाइट में शामिल करें. इन चीजों के सेवन से एंग्जायटी को काफी हद तक कम किया जा सकता है.

ग्रीन टी

ग्रीन टी में कैफीन भी होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य और मूड में सुधार करने में आपकी मदद कर सकता है. ऐसे में ग्रीन टी न केवल आपके शरीर के लिए फायदेमंद है बल्कि इसका सेवन तनाव और चिंता को कम करने में भी किया जाता है. इसके अलावा अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो आप ग्रीन टी का सेवन करके इस समस्या को कम कर सकते हैं.

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खट्टे फल

दरअसल, खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो न सिर्फ तनाव को कम करने में मदद करता है, बल्कि खट्टे फलों के सेवन से चिंता को भी काफी हद तक कम किया जा सकता है.

चॉकलेट

चॉकलेट का आनंद अक्सर उसके भरपूर स्वाद के लिए लिया जाता है, लेकिन कई लोग एंग्जायटी को दूर करने के लिए भी इसका सेवन करते हैं. चॉकलेट में विभिन्न यौगिक होते हैं जो सेरोटोनिन और एंडोर्फिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को उत्तेजित कर सकते हैं, जो आपके मन को शांत करने में आपकी मदद कर सकता है. चॉकलेट में फेनिलथाइलामाइन (पीईए) और आनंदमाइड जैसे पदार्थ होते हैं, जिनके हल्के मनो-सक्रिय प्रभाव हो सकते हैं और प्राकृतिक मूड बढ़ाने वाले के रूप में कार्य कर सकते हैं.

हल्दी

इन सबके अलावा हल्दी का सेवन करने से चिंता के लक्षणों को कम किया जा सकता है. इसके साथ ही हल्दी के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है और यह शरीर से बीमारियों को दूर रखने में उपयोगी है.