Back Pain: कमर दर्द से राहत दिलाएंगे ये 10 सुपरफूड, देखें Photos

आज के समय में हर उम्र के लोगों में कमर दर्द की समस्या आम बात हो गई है. कमर में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं. लगातार बैठकर काम करना या शरीर में पोषक तत्वों की कमी इसकी सबसे बड़ा कारण हो सकता है. इसके अलावा हेवी वर्कआउट या ज्यादा भारी सामान उठाने के कारण भी कमर में दर्द की समस्या हो सकती है. अगर आपको भी कमर में दर्द रहता है तो खाएं ये 10 सुपरफुड मिलेगा आराम.

अगर आपके कमर में दर्द रहता है और मांसाहार का सेवन करते हैं तो आप मछली खा सकते हैं. क्योंकि कमर दर्द के लिए मछली को सूपरफूड माना जाता है. क्योंकि मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-डी होता है जो दर्द और सूजन से लड़ने में मदद करता है और साथ ही अर्थराइटिस से ग्रसित लोगों के दर्द को भी कम करता है.

कमर दर्द में तुरंत राहत पाने के लिए आप हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर डालकर सेवन करें. इससे आपको कमर दर्द में बहुत राहत मिलती है. क्योंकि दूध में कैल्शियम और विटामिन डी भी होता है जो हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है.

कमर में दर्द के लिए पत्ता गोभी भी काफी लाभकारी होता है. एक अध्ययन के अनुसार, पत्ता गोभी के उपयोग से बढ़ती उम्र की वजह से होने वाले कमर और जोड़ों के दर्द से राहत मिलता है. क्योंकि इसमें विटामिन, मिनरल और फाइटोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होता है जो दर्द से राहत देता है, तो आप भी इसको अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

अखरोट में कई पोषक तत्व होते हैं जो आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं. इसके अलावा अखरोट में ओमेगा-3 एसिड की मात्रा भी होती है जो कमर के दर्द को दूर करता है और राहत दिलाता है. 

ब्रोकली को सेहत के लिए काफी फायदेमंद सब्जी माना जाता है. क्योंकि ब्रोकली में विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट जैसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को हेल्दी ही नहीं बल्कि दर्द को भी कम करने में मदद कर सकते हैं. अगर आपके भी कमर में दर्द रहता है तो ब्रोकली आपके लिए और भी लाभदायक हो सकता है.

हड्डियों में होने वाले दर्द या कमर दर्द के लिए मटर के दाने को सूपरफूड माना जाता है. क्योंकि मटर खाने से हड्डियों की बीमारी या दर्द से राहत मिलता है. मटर में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है. इसका सेवन करने से शरीर की हड्डियों में होने वाले दर्द से राहत पाया जा सकता है.
 

अगर आपके कमर में दर्द रहता है तो आप अपने सलाद या चटनी में जैतून के तेल का इस्तेमाल करेंगे तो आपको कमर में होने वाले दर्द से राहत मिलेगा. जैतून के तेल में ओलोकोन्थल की अच्छी मात्रा होती है जो दर्द निवारक का काम करती है. इसलिए आप भी जैतून के तेल का सेवन कर सकते हैं.

एवोकाडो एक लोकप्रिय सुपरफूड है. इस फल को भारत में 'बटर फ्रूट' के नाम से भी जाना जाता है. यह सुपरफूड ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो आपको जोड़ों के दर्द और कमर दर्द से राहत दिला सकता है. अगर आपको कमर दर्द से निजात पाना है तो हर दिन एक गिलास एवोकाडो जूस पिएं और आप जिस जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, उससे राहत पा सकते हैं.

फलों का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. ऐसे फलों में रास्पबेरी का नाम भी शामिल है. यह फल दिखने में जितना आकर्षक होता है, उससे कहीं ज्यादा गुणकारी भी होता है. कमर दर्द के लिए रास्पबेरी को सूपरफूड माना जाता है. रास्पबेरी में विटामिन-सी के साथ-साथ एंथोसायनिन मौजूद होता हैं, जो कमर के दर्द से राहत दिला सकती है.
 

केल जिसे सब्जियों की रानी भी कहा जाता है. केल एक पत्तेदार सब्जी है. जो ब्रोकली की तरह दिखती है. ये सब्जी खाने में जितनी स्वादिष्ट होती हैं, उससे कहीं ज्यादा स्वास्थ्य के लिए लाभदायक मानी जाती है. इसे खाने से कमर के दर्द से राहत मिलता है.