Health Tips: गर्मियों में इस तरह रखें सेहत का खयाल, अपनाएं ये बेहतर हाइड्रेटिंग टिप्स

मौसम बदलने के साथ ही अपने खान-पान और जीवनशैली में भी बदलाव करना जरूरी हो जाता है. गर्मियों की चिलचिलाती धूप और उमस डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है. ऐसे में शरीर को अंदर से ठंडा और हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी हो जाता है, क्योंकि गर्मियों में शरीर पसीने के रूप में जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स और ऊर्जा खो देता है. इसका असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है और कमजोरी, थकान, पेट की समस्या जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए आज हम आपको 5 ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप गर्मियों में भी फिट और एनर्जेटिक रह सकते हैं.

खीरा

खीरा पानी से भरपूर होता है और स्वाद में हल्का और ताज़ा होता है. यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ उसे ठंडा रखने में भी मदद करता है. इसमें कैलोरी कम और विटामिन के, विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं.

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पुदीना

पुदीने की पत्तियां गर्मियों में प्राकृतिक ठंडक देने वाले एजेंट की तरह काम करती हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के साथ-साथ शरीर को तुरंत राहत और ताजगी प्रदान करते हैं.

नारियल पानी

नारियल पानी एक प्राकृतिक और बहुत ही प्रभावी हाइड्रेटिंग ड्रिंक है. गर्मियों में जब शरीर पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है, तो नारियल पानी उनकी भरपाई करता है और शरीर को फिर से ऊर्जा प्रदान करता है. इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं.

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दही

दही गर्मियों के लिए एक सुपरफूड है. यह शरीर को अंदर से ठंडा रखता है और पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और पेट को स्वस्थ रखते हैं. आप इसे रायता, लस्सी या सीधे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

सौंफ

सौंफ़ एक ठंडा मसाला है जो शरीर को ठंडक पहुँचाता है. इसमें विटामिन, खनिज और आवश्यक तेल होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं, सूजन को कम करते हैं और आपको तरोताज़ा महसूस कराते हैं. गर्मियों में भोजन के बाद सौंफ़ खाना बेहद फ़ायदेमंद होता है.