ब्रोकली और फूलगोभी में से कौन है हेल्दी?
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हरी सब्जियां हर किसी के लिए हेल्दी होती हैं
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कई रोगों को दूर करती हैं हरी सब्जियां
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आज कल ब्रोकली को डाइट में खूब जोड़ा जा रहा है
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कंफ्यूजन रहता है ब्रोकली और फूलगोभी में क्या है हेल्दी
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जानते हैं ब्रोकली और फूलगोभी में से क्या खाएं
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ब्रोकली-फूलगोभी यूट्रिशन प्रदान करते हैं
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साथ ही साथ विटामिन, मिनरल भी प्रदान करते हैं
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दोनों के न्यूट्रिशन काफी तरह से एक जैसे हो जाते हैं
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इन दोनों के पोषण में काफी कम अंतर है
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1 कप कच्ची ब्रोकली में न्यूट्रिशन,कैलोरी : 30 Cal,प्रोटीन : 2 g, फैट : 0 g होता है
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ब्रोकली में कार्बोहाइड्रेट : 6 g,शक्कर : 2 g,फाइबर : 2 g,सोडियम : 29 mg होता है
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1 कप कच्ची फूलगोभी में न्यूट्रिशन कैलोरी : 27 Cal,प्रोटीन : 2 g,फैट : 0 g होता है
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गोभी में कार्बोहाइड्रेट : 5 g,शुगर : 2 g,फाइबर : 2 g,सोडियम : 32 mg होता है
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फूलगोभी और ब्रोकली में फोलेट की मात्रा समान होती है
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यानी कि बैलेंस बनाकर दोनों को खा सकते हैं
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नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
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