हर शाकाहारी के लिए बेस्ट हैं प्रोटीन से भरे ये फूड

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प्रोटीन हर किसी की बॉडी के लिए सबसे आवश्यक होता है

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जानिए खाने की किन चीजों से आसानी से प्रोटीन की पूर्ति हो सकती है

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राजमा में प्रोटीन: आधा कप राजमा में 7.5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है

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चने में प्रोटीन: आधे कप चने में 7.3 ग्राम प्रोटीन होता है

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पनीर में प्रोटीन: आधे कप पनीर में 14 ग्राम प्रोटीन होता है

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दूध में प्रोटीन: प्रति कप लगभग 8 ग्राम प्रोटीन होता है

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दाल में प्रोटीन: आधे कप में 9 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है

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मटर में प्रोटीन: प्रति कप में 7 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है

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बीजों में प्रोटीन: एक चौथाई कप में लगभग 5-7.3 ग्राम प्रोटीन होता है

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