हड्डियों के लिए बेस्ट हैं ये मोटे अनाज

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सेहतमंद शरीर के लिए संतुलित आहार आवश्यक होता है

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कई बार ध्यान नहीं देने पर ऑस्टियोपोरोसिस रोग हो जाता है

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ऑस्टियोपोरोसिस रोग हड्डियों से संबंधित होता है

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इस तरह के रोग से बचने के लिए कैल्शियम की पूर्ति होना आवश्यक है

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तो जानें शरीर में कैल्शियम को बढ़ाने वोले मोटे अनाज कौन से हैं

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गेहूं की बात करें तो इसमें 39.4 फीसदी कैल्शियम होता है

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रागी में 36.4 फीसदी कैल्शियम पाया जाता है

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कंगनी में 31 फीसदी कैल्शियम की मात्रा होती है

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ज्वार में तो 27.6 तक कैल्शियम को पाया जाता है

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बाजरा की बात करें तो 27.4 फीसदी कैल्शियम होता है

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संवा में कैल्शियम की मात्रा 20 फीसदी होती है

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कुटकी में कैल्शियम की मात्रा 16.1 फीसदी होती है

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कोदो में 15.3 फीसदी कैल्शियम पाया जाता है

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चावल में कैल्शियम 7.5 फीसदी तक होता है (स्टोरी क्रेडिट:ICAR)

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हड्डियों के लिए बेस्ट हैं ये मोटे अनाज

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सेहतमंद शरीर के लिए संतुलित आहार आवश्यक होता है

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कई बार ध्यान नहीं देने पर ऑस्टियोपोरोसिस रोग हो जाता है

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ऑस्टियोपोरोसिस रोग हड्डियों से संबंधित होता है

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इस तरह के रोग से बचने के लिए कैल्शियम की पूर्ति होना आवश्यक है

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तो जानें शरीर में कैल्शियम को बढ़ाने वोले मोटे अनाज कौन से हैं

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गेहूं की बात करें तो इसमें 39.4 फीसदी कैल्शियम होता है

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रागी में 36.4 फीसदी कैल्शियम पाया जाता है

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