हरी सब्जियों को खाना माना जाता है काफी हेल्दी
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बीमारियों को दूर करने काम करती हैं हरी सब्जियां
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आज कल डाइट का ध्यान रखने वाले ब्रोकली को खा रहे हैं
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लेकिन कंफ्यूजन रहता है कि ब्रोकली या फूलगोभी,क्या है हेल्दी
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तो अब जानेंगे ब्रोकली और फूलगोभी में से क्या खाएं
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ब्रोकली-फूलगोभी न्यूट्रिशन प्रदान करते हैं
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दोनों में ही विटामिन, मिनरल भी मिलते हैं
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जी हां दोनों के पोषण में काफी कम अंतर है
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1 कप कच्ची ब्रोकली में कैलोरी : 30 Cal,प्रोटीन : 2 g, फैट : 0 g होता है
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1 कप कच्ची फूलगोभी में कैलोरी : 27 Cal,प्रोटीन : 2 g,फैट : 0 g होता है
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ब्रोकली में कार्बोहाइड्रेट : 6 g,शक्कर : 2 g,फाइबर : 2 g,सोडियम : 29 mg होता है
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गोभी में कार्बोहाइड्रेट : 5 g,शुगर : 2 g,फाइबर : 2 g,सोडियम : 32 mg होता है
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यानी कि साफ है दोनों को समान मात्रा में खा सकते हैं
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नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है