चना खाना काफी हेल्दी माना जाता है
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चने काला और सफेद, दो तरह के होते हैं
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अक्सर कंफ्यूजन रहता है, दोनों में कौन सा हेल्दी होता है
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बता दें कि 100 ग्राम सफेद चने में 12 ग्राम फाइबर होता है
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काले चने की बात करें तो इसमें 18 ग्राम तक होता है
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जबकि 100 ग्राम काले चने में 25 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है
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वहीं सफेद चने में 20 ग्राम के तक प्रोटीन मिल सकता है
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काबुली चने में 2.76 मिलीग्राम जिंक मिलता है
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काले चने में करीब 3.35 मिलीग्राम जिंक मिल सकता है
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यही कारण है कि पोषक तत्वों के कारण से काला चना ज्यादा हेल्दी मानते हैं
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अब चने को सब्जी, उबलाकर,स्प्राउ्स आदि के रूप में खाएं
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नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है