योग में गाय के चेहरे वाली मुद्रा को गोमुखासन कहा जाता है
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गोमुखासन करने से कमर दर्द, घुटनों का दर्द और जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है
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इसलिए हम आपको गोमुखासन करने का सही तरीका बता रहे हैं
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सबसे पहले जमीन पर सुखासन या पैरों को क्रॉस करके बैठ जाएं
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अब दाहिने पैर को मोड़कर बाएं नितंब के नीचे रखिए और बाएं घुटने को दाहिने घुटने पर चढ़ाएं
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इसके बाद अपने बाएं हाथ को सिर के ऊपर उठाकर कोहनी मोड़ें
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फिर दाहिने हाथ को पीठ के पीछे ले जाएं और आपस में दोनों हाथ मिला लें
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इसके बाद गहरी सांसे लेते रहिए और जब तक इस मुद्रा में आराम से रह सकते हैं, तब तक रहें
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फिर हाथों को छोड़ते वक्त अपनी सांस भी छोड़ें और अपने पैर भी खोल लें
नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है
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