फिट रहने की पहली शर्त है डिसीप्लिन और ये कुछ नियमों को अपनाने से ही आता है
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आज हम आपको ऐसा ही एक नियम बता रहे हैं जो आपको पूरी तरह फिट रखेगा
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इसके लिए आपको रोज सुबह 5 बजे बिस्तर छोड़ना होगा और 20-20-20 के नियम फॉलो करना है
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इसके तहत 20 मिनट योगाभ्यास के लिए और 20 मिनट प्राणायाम और ध्यान में लगाएं
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20-20-20 के नियम में आखिर के 20 मिनट में सेल्फ स्टडी या रीडिंग करना होगा
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20-20-20 के इस नियम का पालन करने ले आपका शरीर और दिमाग दोनों फिट रहेंगे
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लेकिन इस नियम का पालन सुबह नहीं, बल्कि एक रात पहले से ही शुरू करना पड़ता है
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हर शाम 7-8 बजे के बीच डिनर कर लें और फोन-टीवी का इस्तेमाल 9 बजे के बाद बंद कर दें
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इसके बाद थोड़ा समय परिवार या पार्टनर के साथ बिताएं और 10 बजे तक सोने चले जाएं
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नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है