16 July 2025
By: KisanTak.in
लगभग हर कोई अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल तो करना चाहता है मगर मेहनत नहीं हो पाती
Credit: pinterest
इसलिए हम आपको कुछ छोटी मगर आसान चीजें बता रहे हैं, जिनसे वजन कंट्रोल हो सकता है
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सबसे पहले तो खाने की प्लेट छोटी करें. प्लेट छोटी होगी तो खाने की मात्रा अपने आप कम हो जाएगी
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खाने को जल्दी नहीं धीरे-धीरे खाएं. जितना धीरे खाएंगे उतना जल्दी दिमाग को पेट भरने का संकेत जाएगा
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अगर बैठने का काम हो तो हर घंटे थोड़ा उठकर 2-3 मिनट तक टहलें. इससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहेगा
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ये भी गलत है कि एकदम से मीठा बंद कर दें. मीठा छोड़े नहीं बल्कि कम से कम खाने की कोशिश करें
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सुबह जब उठें तो पहले 2 गिलास पानी पीने का आदत डालें. इससे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं
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सबसे जरूरी ये है कि रात का खाना सोने से करीब 2 घंटे पहले खाएं. इससे खाना चर्बी में नहीं बदलता
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अपनी नींद हमेशा पूरी लें. नींद की कमी से शरीर में भूख बढ़ाने वाला हार्मोन भी ज्यादा रिलीज होते हैं
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
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