मानव शरीर की सबसे बुनियादी चीजों में से एक प्रोटीन भी है
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इसलिए हम आपको बता रहे हैं कि शरीर में प्रोटीन की कमी को कैसे पहचानें
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प्रोटीन की कमी से सबसे पहले बाल झड़ने लगते हैं, कमजोर होते हैं और ग्रोथ भी रुक जाती है
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अगर शरीर में प्रोटीन की कमी होने लगे तो त्वचा का रंग फीका पड़ने लगता है
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प्रोटीन की कमी होने पर हर वक्त थकान जैसा लगता रहेगा और कमजोरी भी महसूस होगी
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अगर मांसपेशियों में दर्द रहने लगा है तो ये भी एक संकेत हो सकता है कि प्रोटीन की कमी है
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शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए मांस-मछली और अंडे खाते रहना चाहिए
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अगर आप शाकाहारी हैं तो सोया, बीन्स, दूध-दही और ड्राइफ्रूट्स भी खाएं
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इसके अलावा दालें, छोले, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज खाएं
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नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है