आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर छोटी-बड़ी बात पर तनाव लेना लोगों की आम आदत है
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जिसका असर लोगों के स्वास्थ्य पर बुरी तरह पड़ता दिखाई दे रहा है
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जब आप लंबी सांस लेते और छोड़ते हैं तो इससे ब्रेन में ऑक्सीजन सप्लाई तेजी से होती है ओर स्ट्रेस दूर होता है
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पालक, मेथी, पत्ता गोभी जैसी सब्जियां खाने से भी तनाव दूर होता है, इसमें पोषक तत्व होते हैं
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फलों में भी पोषक तत्व मौजूद होते हैं खासकर फाइबर और आयरन जो तनाव दूर करता है
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मीट खाने से तनाव व स्ट्रेस की समस्या कम नजर आती है, यह ओमेगा 3 फैटी एसिड का भी स्रोत होता है
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तनाव दूर करने के लिए आप सुबह-शाम अखरोट भी खा सकते हैं, यह सेहत के लिए भी फायदेमंद है
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स्ट्रेस दूर करने में डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज काफी कारगर साबित होती है, इसे आप रोज दोहराएं
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इसके लिए किसी शांत स्थान पर बैठ जाएं और फिर धीरे-धीरे अपनी सांसों को धीमा करने का प्रयास करें
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नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...