14 September 2025
By: KisanTak.in
अकसर हमें कसरत करते वक्त प्यास लग जाती है और हम पानी पी लेते हैं
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मगर क्या कसरत करते वक्त पानी पीने से हमें नुकसान होता है, ये जान लेते हैं
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कसरत के दौरान पानी पीने से पसीने से निकली नमी की भरपाई हो जाती है
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अगर हाइड्रेशन भरपूर रहेगा तो कसरत के दौरान मांसपेशियां कम थकती हैं
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सबसे जरूरी चीज ये कि पानी की कमी से कसरत के दौरान क्रैंप (ऐंठन) आ सकते हैं
इसके साथ ही कसरत के वक्त पानी पीते रहने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है
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मगर ये ध्यान रहे कि कसरत से 30–45 मिनट पहले आप 1–2 गिलास पानी पिएं
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पर कसरत के दौरान ज्यादा नहीं, हर 15–20 मिनट में 2–3 घूंट पानी ही पिएं
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जब कसरत खत्म हो जाए तब फिर से 1–2 गिलास पानी बैठकर पीना चाहिए
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
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