आजकल दिनभर बिजी होने के कारण एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाना मुश्किल होता है
इसलिए रोजाना कितनी देर की कसरत आपके लिए पर्याप्त हो है, ये जान लीजिए
वैसे तो एक्सरसाइज का समय आपक फिटनेस गोल पर निर्भर करता है
लेकिन सामान्य फिटनेस बनाए रखने के लिए हफ्ते में 3 से 5 दिन, 30 से 60 मिनट की एक्सरसाइज काफी है
अगर आपका मकसद वजन कम करना है, तो हफ्ते में 4 से 6 दिन, 45 से 90 मिनट तक वर्कआउट करना सही रहेगा
बहुत कम समय है तो आप 7 मिनट और 18 मिनट के दो इंटेंस वर्कआउट भी कर सकते हैं, जो असरदार माने जाते हैं
फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि आम लोगों को जरूरत से ज्यादा कसरत नहीं करनी चाहिए
सामान्य हालात में रोजाना 60 से 80 मिनट से अधिक वर्कआउट करने की जरूरत नहीं है
जो लोग शारीरिक रूप से थोड़े कमजोर हैं, वे आधे से एक घंटे तक योग करके भी स्वस्थ रह सकते हैं
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...