कई लोग आलस तो कई लोग समय की कमी के कारण एक्सरसाइज नहीं कर पाते
लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है. आज जान लीजिए कि कितने मिनट की एक्सरसाइज काफी है
आपका क्या फिटनेस गोल है, इस हिसाब से एक्सरसाइज का टाइम तय कर सकते हैं
सामान्य फिटनेस के लिए एक सप्ताह में 3 से 5 दिन, 30 से 60 मिनट की कसरत कर सकते हैं
वहीं जिन्हें वजन घटाना है वे लोग सप्ताह में 4 से 6 दिन 45 से 90 मिनट की एक्सरसाइज करें
जिनके पास समय की कमी है वे लोग 7 और 18 मिनट के दो हेवी वर्कआउट कर सकते हैं
फिटनेस एक्सपर्ट्स की मानें तो साधारण लोगों को ज्यादा कसरत करने की जरूरत नहीं है
बता दें कि सामान्य हालात में रोजाना 60 से 80 मिनट से ज्यादा की एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए
वहीं जो लोग शारीरिक रूप से कमजोर हैं, वह आधे-एक घंटे का ही योगा कर लें
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...