04 June 2025
By: KisanTak.in
स्वस्थ दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह की आदतों का बड़ा रोल होता है. हर दिन एनर्जेटिक, फोकस्ड और पॉजिटिव शुरू करने से दिन बन जाता है
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नियम बना लें कि रोज सूरज से पहले या साथ में उठें. सुबह 5–6 बजे उठने से शरीर की बायोलॉजिकल घड़ी संतुलित रहती है
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सुबह जागते ही कम से कम 30 मिनट तक फोन से दूरी रखें. इससे अपने विचारों पर गौर करने का समय मिलता है और आंखों को भी आराम रहेगा
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सुबह से खाली पेट नींबू या तुलसी के पत्ते मिलाकर एक गिलास गुनगुना पानी पिए. इससे शरीर डिटॉक्स होता है और पाचन तंत्र एक्टिव हो जाता है
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सुबह कम से कम 5-10 मिनट के लिए मेडिटेशन या प्राणायाम करें और खुद पर ध्यान केंद्रित करें. इससे तनाव घटता है और फोकस बढ़ता है
सुबह उठकर योग, तेज़ वॉक या हल्की कसरत करें. इससे शरीर में ब्लड फ्लो सुधरता है और आलस खत्म होता है
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खुले आसमान के नीचे थोड़ा समय बिताएं. सूरज की हल्की किरणें विटामिन D देती हैं और मानसिक ऊर्जा भी बढ़ती है
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इसके बाद 5 मिनट दें और आज के काम, प्राथमिकताएं और लक्ष्य एक पेपर पर लिखें. इससे दिन में कम उलझन और ज्यादा स्पष्टता रहती है
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इस सबके बाद पौष्टिक और हल्का नाश्ता करें. जैसे – दलिया, मूंग दाल चीला, फल, ड्राई फ्रूट्स या दही लें. कॉफी/चाय कम मात्रा में लें
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
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