16 June 2025
By: KisanTak.in
रोज 7–8 घंटे सोना जरूरी है. नींद पूरी नहीं होगी, तो दिमाग की मेमोरी प्रोसेसिंग गड़बड़ा जाती है. गहरी नींद यादों को पक्की करती है
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अखरोट, बादाम, ब्लूबेरी, ब्रोकली, हल्दी, मछली (ओमेगा-3) और अंडा याददाश्त बढ़ाते हैं. विटामिन B12 और E की कमी भी याददाश्त कमजोर करती है
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रोज़ Sudoku, पजल, शतरंज या दिमागी खेल खेलें. नई चीजें सीखें, नई भाषा, वाद्य यंत्र या स्किल सीखने से फायदा होगा
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अनुलोम-विलोम, ब्रह्मरी, ध्यान (मेडिटेशन) से दिमाग शांत और केंद्रित होता है. ये दिमागी थकावट दूर करते हैं
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30 मिनट रोज कसरत बहुत जरूरी है. तेज़ चलना, दौड़ना, साइकल चलाना ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और दिमाग तक ऑक्सीजन ठीक से पहुंचती है
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तनाव हार्मोन (कॉर्टिसोल) मेमोरी को डैमेज करता है. गहरी सांसें, खुलकर हंसना या म्यूजिक थैरेपी फायदेमंद होती है
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हर चीज गूगल करने की आदत दिमाग की कसरत खत्म कर देती है. चीजों को खुद से याद करने की कोशिश करें
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मोबाइल नंबर, गाने की लाइनें, श्लोक या शायरी याद करना एक बढ़िया अभ्यास है. इसे रिवाइज भी करते रहें
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रोज 5 भीगे बादाम + 1 चुटकी हल्दी + गर्म दूध पिएं. ब्राह्मी, शंखपुष्पी और अश्वगंधा जैसे आयुर्वेदिक टॉनिक मदद करते हैं
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
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