रोजाना एक्सरसाइज करने वालों की संख्या बहुत ज्यादा नहीं होती हैं
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इसलिए शरीर को फिट रखने के लिए वॉक करना ही एक मात्र उपाय है
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लेकिन लगभग हर किसी को इस बात पर कन्फ्यूजन रहता है कि कितनी वॉक करें
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इसलिए आज हम आपको ये बता रहे हैं कि फिट रहने के लिए कितना चलना चाहिए
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हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि फिट रहने के लिए रोज कम से कम 45 मिनट की वॉक जरूरी है
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आसान भाषा में समझें तो दिनभर में आपको 10 हजार कदम चलना चाहिए
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अगर वॉक से पहले थोड़ी से स्ट्रैचिंग कर लेंगे तो ये और भी बढ़िया रहेगा
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आप चाहें तो 10 हजार कदमों का ये टारगेट दिनभर में टुकड़ों में पूरा कर सकते हैं
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वॉक के अलावा रोज धूप में भी थोड़ा समय बिताएं और खूब पानी पिएं
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नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है