04 June 2025
By: KisanTak.in
औसतन एक स्वस्थ वयस्क को रोज़ 7,000 से 10,000 कदम चलने चाहिए. 1Km चलने में 1,300–1,500 कदम होते हैं और 10,000 कदम यानी 6.5–7.5 Km
Credit: pinterest
अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो कोशिश करें कि रोजाना 10,000 से 12,000 कदम तो हर हाल में चलें
Credit: pinterest
बुज़ुर्ग या बीमार व्यक्ति के लिए 5,000 से 6,000 कदम भी पर्याप्त हो सकते हैं. इसे आप धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं
Credit: pinterest
आपने कितने कदम चले हैं, इसे ट्रैक करने के लिए अपने फोन में हेल्थ वाले ऐप डाउनलोड कर सकते हैं, ये आपकी हर चाल को ट्रैक करते हैं
Credit: pinterest
एक दम से पूरा ना चलें. बल्कि सुबह 20 मिनट, लंच के बाद 10 मिनट और फिर शाम को 30 मिनट पैदल चलें. ऐसे करके टारगेट पूरा करें
हर दिन ऑफिस और घर पर लिफ्ट की बजाय सीढ़ी लें, इससे भी आपके कदमों की संख्या बढ़ती है और हेल्थ टारगेट पूरा होता है
Credit: pinterest
सिर्फ चलने के अलावा घर में झाड़ू, पोछा, बागवानी, बच्चों के साथ खेलना, ये सारी चीजें करना भी सेहत को बूस्ट करती हैं
Credit: pinterest
हर 1 घंटे में 2-5 मिनट के लिए टहलें. एक जगह पर लगातार बैठना शरीर को नुकसान पहुंचाता है
Credit: pinterest
अगर अभी आप दिन में 3,000 कदम चल रहे हैं, तो हर हफ्ते 1,000 कदम बढ़ाएं. शरीर पर अचानक जोर न डालें
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
Credit: pinterest