बहुत सारे लोग बिजी शेड्यूल की वजह से एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते
इसलिए हम आपको बताते हैं कि रोज कितनी देर की एक्सरसाइज से काम चल सकता है
वैसे तो एक्सरसाइज का टाइम आपके फिटनेस लक्ष्य के हिसाब से तय होता है
लेकिन सामान्य फिटनेस के लिए सप्ताह में 3 से 5 दिन 30 से 60 मिनट की एक्सरसाइज पर्याप्त है
अगर वजन घटाना है तो सप्ताह में 4 से 6 दिन 45-90 मिनट वर्कआउट करना चाहिए
वहीं अगर बिल्कुल समय नहीं है तो 18 मिनट और 7 मिनट के दो हेवी वर्कआउट कर लें
फिटनेस एक्सपर्ट्स मानते हैं कि साधारण लोगों को अत्यधिक कसरत करने की जरूरत नहीं है
सामान्य हालात में रोज 60 से 80 मिनट से ज्यादा की एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए
वहीं जो लोग शारीरिक रूप से कमजोर हैं, वह आधे-एक घंटे योगा भी कर सकते हैं
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...