अच्छी नींद लेना कई बीमारियों का इलाज माना जाता है
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आइए जान लेते हैं कि किस उम्र में कितने घंटे सोना चाहिए
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0-3 महीने के शिशु 14-17 घंटे सोते हैं, ये उनकी वृद्धि और विकास के लिए फायदेमंद है
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1-2 साल के बच्चे चलना-बोलना सीखते हैं इसलिए एनर्जी खर्च होती है और वे 12-14 घंटे तक सोते हैं
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3-5 साल के बच्चों को 12-13 घंटे तक की नींद लेनी चाहिए
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6-12 साल के बच्चों को 9-12 घंटे तक सोने की सलाह दी जाती है
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टीनएजर्स को 9-10 की नींद जरूर लेनी चाहिए इससे हार्मोंस संतुलित रहते हैं
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18-60 साल के लोगों को 8-9 घंटे जरूर सोना चाहिए
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रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी जागने की आदत बनाएं
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नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है