14 July 2025
By: KisanTak.in
व्रत यानी इंटरमिटेंट फास्टिंग अपने शरीर को अंदर से साफ करने का सबसे कारगर तरीका है
Credit: pinterest
इसलिए हम आपको बता रहे हैं कि शरीर की आंतरिक सफाई के लिए कितने घंटे का व्रत करें
Credit: pinterest
सही तरीके से व्रत करने के लिए 16:8 फास्टिंग का फास्टिंग रूल अपनाएं
Credit: pinterest
मतलब 16 घंटे का उपवास करें और फिर दुबारा खाने में 8 घंटे का गैप रखें
Credit: pinterest
यानी रात 8 बजे तक खाना खा लें और फिर सीधा अगले दिन दोपहर 12 बजे खाएं. फिर अगला भोजन रात 8 बजे
Credit: pinterest
ऐसा करने से आपका शरीर अपने आप ही पुरानी और डैमेज कोशिकाओं की सफाई करने लगता है
Credit: pinterest
लेकिन अगर आप इतना कठिन व्रत नहीं कर सकते तो 12 से 14 घंटे का व्रत भी ठीक रहेगा
Credit: pinterest
कम से कम 12 घंटे का व्रत करने से शरीर का इंसुलिन लेवल कम होता है, जिससे फैट घटता है
Credit: pinterest
मगर व्रत के दौरान खूब पानी पिएं. जब खाने वक्त आए तो प्रोसेस्ड फूड और तला भोजन ना खाएं
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
Credit: pinterest