07 July 2025
By: KisanTak.in
सुबह उठते ही बिना किसी एक्टिविटी के अपनी नब्ज को गिनें. सामान्य रेस्टिंग हार्ट रेट 60 से 100 बीट प्रति मिनट है तो सही है
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आप एक बार में 4–5 मंजिलल की सीढ़ियां बिना रुके चढ़कर देखें. अगर ऐसा करने में बहुत ज्यादा सांस फूले या चक्कर आए, तो अलर्ट हो जाएं
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घर में डिजिटल बीपी मशीन से अपना ब्लड प्रेशर चेक करें. इसकी सामान्य रेंज 120/80 mmHg होनी चाहिए. इससे बहुत ज़्यादा या कम होना खतरे का निशान है
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दोनों हाथों की उंगलियों को "हाफ हार्ट" शेप में जोड़ें और देखिए बीच में गैप है या नहीं. अगर गैप नहीं है और नाखून नीचे से नीले दिखते हैं, तो ये हार्ट प्रॉब्लम का संकेत हो सकता है
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इसपर गौर करें कि थोड़ा दौड़ने या एक्सरसाइज के बाद 1 मिनट में दिल की धड़कन कितनी तेजी से नॉर्मल होती है. जितनी जल्दी नॉर्मल होगी, उतना अच्छा
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कमजोर दिल होगा तो शरीर में फ्लूड जमा होने लगते हैं, खासकर पैरों या टखनों में. अगर बिना वजह सूजन है, तो ये दिल की सेहत में गिरावट का संकेत है
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अगर बार-बार सीने में जलन, दबाव या भारीपन लगता है तो इसे नजरंदाज ना करें. यह हार्ट स्ट्रेस का संकेत हो सकता है
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अगर आपको सोते वक्त खर्राटे बहुत आते हैं और कभी-कभी सांस रुकने जैसा महसूस होता है, तो ये भी हार्ट डिज़ीज़ से जुड़ा संकेत हो सकता है
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अगर आपको बिना मेहनत किए भी थकान या कमजोरी बनी रहती है, तो यह हार्ट की पंपिंग क्षमता घटने का संकेत हो सकता है
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
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