16 June 2025
By: KisanTak.in
झनझनाहट वाली जगह पर 10–15 मिनट तक गरम पानी की बोतल रखें. यह ब्लड फ्लो बढ़ाकर राहत देता है
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रात को एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं. हल्दी से सूजन और नसों की जलन कम होती है
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रोजाना झनझनाहट वाली जगह पर हल्के हाथों से नारियाल तेल या सरसों के तेल से मालिश करें. मालिश से नसों को आराम मिलता है
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भुजंगासन, ताड़ासन, पवनमुक्तासन जैसी क्रियाएं नसों को एक्टिव करती हैं. बैठने और सोने की गलत पोजिशन से भी बचाती हैं
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झनझनाहट अक्सर विटामिन B12 की कमी से होती है. खाने में अंडा, दूध, पनीर, अंकुरित अनाज, बादाम, पालक शामिल करें
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डिहाइड्रेशन भी नसों पर असर करता है. इसलिए एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं
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ज्यादा नमक और चीनी नसों को नुकसान पहुंचाते हैं. डायबिटीज वालों को इसका खास ध्यान देना चाहिए
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1 टब गुनगुने पानी में 1 कप एप्सम सॉल्ट डालें और इसमें 15 मिनट तक पैर रखें. मैग्नीशियम नसों को राहत देता है
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नींद की कमी या गलत पोजिशन से नसें दबती हैं. इसलिए रोज 7 से 8 घंटे की गहरी नींद जरूरी है
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
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