आजकल की तनाव भरी जिंदगी में शारीरिक सेहत के साथ ही मानसिक सेहत भी खराब होने लगी है
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इसलिए जरूरी है कि आप शरीर के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखें
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मेंटल हेल्थ अच्छी रखने के लिए हम आपको कुछ उपाय बता रहे हैं
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स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन से खुद को बचाने के लिए मेडिटेशन से बेहतर कोई और चीज नहीं है
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मेडिटेशन को अपने डेली रुटीन में शामिल करने से मानसिक ही नहीं, बल्कि पूरी सेहत बेहतर होगी
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मानसिक सेहत को अच्छा रखने के लिए जरूरी है कि दिमाग को पोषण भी सही मिले
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इसलिए आप अलसी के बीज, अखरोट के साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजें भी खाते रहें
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सबसे जरूरी चीज है कि आपको अपना डेली रुटीन सेट करना होगा. रोज समय पर सोएं और समय पर जागें
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इसके साथ ही मेंटल हेल्थ अच्छी रखने के लिए कम से कम 7 घंटे की साउंड स्लीप जरूरी है
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नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है