हड्डियों के वृद्धि और विकास के लिए मिनिरल्स की जरूरत होती है
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मिनिरल्स में सबसे खास कैल्शियम होता है, हड्डी और दांतों के लिए फायदेमंद है
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जब भी कैल्शियम बढ़ाने का जिक्र हो तो सबसे बड़ा सोर्स दूध को माना जाता है
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दूध के अलावा भी ऐसी कुछ चीजें हैं तो हड्डी के लिए फायदेमंद हैं
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इस लिस्ट में सबसे खास हेजलनट्स है जिसके 100 ग्राम में 114 मिग्रा कैल्शियम मिलेगा
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100 ग्राम बादाम में 269 मिग्रा कैल्शियम होता है, दूध से दोगुना
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पिस्ता और अखरोट खाना हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद है
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अंजीर और खुबानी खाना भी हड्डियों की हेल्थ के लिए बेस्ट होता है
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सूखा आलूबुखारा और काजू खाकर भी आप हड्डियों को हेल्दी रख सकते हैं
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नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...