बारिश में वातावरण ठंडा होने के साथ ही कुछ लोगों को हाथ पैरों में दर्द और ऐंठन होने लगती है
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हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि ऐसा शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी से हो सकता है
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इसलिए हम आपको शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए टिप्स दे रहे हैं
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कैल्शियम की पूर्ति के लिए दूध और डेयरी प्रोडक्ट से बढ़िया और असरदार कोई चीज नहीं
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दरअसल, दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी होता है
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जितना हो सके, उतना फलों का जूस पिएं. साथ ही रोजाना 1-2 संतरा भी खाएं
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संतरे में अच्छी मात्रा में कैल्शियम और विटामिन होता है
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अंडा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन बी12, कैल्शियम और विटामिन डी होता है
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खाने में सोयाबीन से बनी चीजें और ड्राईफ्रूट्स की मात्रा में बढ़ा दें
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नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है