20 May 2025
By: KisanTak.in
आजकल के लाइफ स्टाइल में बहुत सारे लोगों को गर्दन, कंधे और कमर का दर्द बना रहता है
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लेकिन प्लैंक करने से इन सभी समस्याओं से एक साथ निपटा जा सकता है
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प्लैंक पेट, पीठ और हिप्स की मांसपेशियां एक्टिव करता है, जिससे रीढ़ की हड्डी को बेहतर सपोर्ट मिलता है
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मजबूत कोर कमर पर दबाव कम करता है, जिससे लोअर बैक पेन धीरे-धीरे कम होने लगता है
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प्लैंक करने से रीढ़, गर्दन और कंधों का अलाइनमेंट सुधरता है, जिससे आप सीधे और संतुलित रहते हैं
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सही तरीके से प्लैंक करने से गर्दन और कंधों की मांसपेशियां खिंचती नहीं, बल्कि मजबूत होती हैं
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दिनभर कंप्यूटर पर काम करने वालों के लिए प्लैंक बॉडी को रीसेट करने जैसा काम करता है
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रोज़ाना 30–60 सेकंड प्लैंक करने से जॉइंट्स पर दबाव कम होता है और बॉडी रिलैक्स रहती है
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किसी भी जगह 1–2 मिनट में इसे किया जा सकता है, जिससे रेगुलर रूटीन में अपनाना आसान होता है
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
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