29 September 2025
By: KisanTak.in
कहते हैं कि हमारा दुश्मन हमारे भीतर ही रहता है और दिल के मामले में ये सच लगता है
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इसलिए हम आपको हार्ट अटैक होने से पहले की तैयारी के बारे में बता रहे हैं
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इसमें सबसे काम की चीज है ध्यान और मेडिटेशन. अपने दिन की शुरुआत इसी से करें
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अगर रोज 10-15 मिनट भी कर लेंगे तो दिल पर बहुत सकारात्मक असर दिखेंगे
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तनाव से बचना सबसे अहम है. जब भी तनाव लगे तो बिना सोचे 2 या 5 मिनट तक गहरी सांसें लें
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इस तरीके से दिमाग के साथ दिल की धड़कन फौरन शांत होती है और दबाव घटता है
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इसके साथ ही नियमित रूप से हर रोज आधे घंटे हल्की एक्सरसाइज जरूर करें
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रोज हल्की कसरत करने से दिल की फिटनेस बढ़िया रहती है और शरीर में दर्द भी नहीं रहते
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दिल की सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. नींद की कमी से हार्ट हेल्थ खराब होती है
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
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