06 July 2025
By: KisanTak.in
रोज रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं. इससे सूजन और दर्द में राहत मिलेगी
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सरसों का गुनगुना तेल या नारियल तेल से कमर पर हल्के हाथों से मालिश करने पर आराम मिलेगा. संभव हो तो लहसुन की कुछ कलियां भी सरसों के तेल में गर्म कर लें
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अजवाइन को तवे पर गर्म करके एक कपड़े में बांध लें और कमर पर इससे सिकाई करें. इससे जकड़न खुलेगी और कमर का दर्द कम होगा
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रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ पीना शुरू करें. इससे आपका पेट साफ रहेगा, जिससे पीठ पर दबाव कम होता है
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हर दिन सुबह 5–10 मिनट तक भुजंगासन और मकरासन करना शुरू करें. इससे रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है और दर्द में भी राहत मिलती है
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बैठने का काम करते हैं तो हर 30–45 मिनट में खड़े होकर 1–2 मिनट टहलें या कमर स्ट्रेच करें. बैठने की सही पोजिशन अपनाएं
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नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर इस पानी से नहाना शुरू करें. चाहें तो इस पानी से कमर की सिंकाई भी कर सकते है
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इसके अलावा सुबह खाली पेट 1 चम्मच भुना और पीसा हुआ मेथी पाउडर गुनगुने पानी के साथ पीएं. मेथी जोड़ों और मांसपेशियों की सूजन कम करेगी
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बहुत मुलायम गद्दे से भी कमर दर्द बढ़ सकता है. इसलिए थोड़ा सख्त गद्दा और पतला तकिया इस्तेमाल करें. इससे रीढ़ को सीधा सपोर्ट मिलता है
नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...
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