बहुत सारे लोगों को ये लगता है कि अच्छी बॉडी बनाने के लिए शाकाहारी खाना काफी नहीं है
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इसलिए हम आपको मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए शाकाहारी भोजन का योगदान बता रहे हैं
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दरअसल, मसल्स बनाने के लिए शरीर को प्रोटीन चाहिए होता है और ये बहुत सी शाकाहारी चीजों में होता है
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दूध, दही, पनीर, छाछ जैसे तमाम डेयरी उत्पादों में अच्छा खासा प्रोटीन होता है
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मूंग, मसूर, तूर, चना जैसी तमाम दालों और राजमा में सबसे ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होता है
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छोले, लोबिया, सोया प्रोटीन, टोफू, सोया चंक्स, चना और मूंग स्प्राउट्स में भी खूब प्रोटीन होता है
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मगर बॉडी बनाने के लिए दिनभर में आपको एक फॉर्मूला के तहत प्रोटीन लेना होगा
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इसके लिए अपने वजन के हिसाब से 1.2 से 1.6 ग्राम प्रोटीन प्रति किलो बॉडी वेट के हिसाब से लेना होगा
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अगर इन शाकाहारी चीजों और इस फॉर्मूला के हिसाब से प्रोटीन लें तो आराम से बॉडी बन जाएगी
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नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है