आजकल के लाइफस्टाल में कमर का दर्द सबसे आम बात हो गई है
Credit: pinterest
ज्यादातर लोग कामकाजी लोग कमर के दर्द से परेशान रहते हैं
Credit: pinterest
इसलिए आज हम आपको कमर दर्द के लिए एक असरदार योग आसन बता रहे हैं
Credit: pinterest
योग में कमर दर्द के लिए सबसे कारगर भुजंगासन माना जाता है
Credit: pinterest
भुजंगासन करने के लिए आपको पहले जमीन पर पेट के बल लेटना होगा
Credit: pinterest
अब अपनी दोनों कोहनियों को ऊपर की ओर और हथेलियां जमीन की ओर रखें
Credit: pinterest
फिर हथेलियों के सहारे छाती को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे सांस भरते जाएं
Credit: pinterest
जब तक कमर तक यानी आधा शरीर नहीं उठ जाता तब तक ऊपर जाएं
Credit: pinterest
अब इस मुद्रा में कम से कम 30 सेकेंड तक बने रहें फिर धीरे से सांस छोड़ते हुए नीचे आएं
Credit: pinterest
नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है