बहुत सारे लोग एक्सरसाइज या योग करने में काफी आलस करते हैं
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इसलिए आज हम आपको एक बैठ-बैठे करने वाला योग बता रहे हैं
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दरअसल, इस योगासन को अनुलोम विलोम कहते हैं
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अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने से सांस संबंधी दिक्कतों में काफी कारगर है
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जिन लोगों को सर्दियों में अस्थमा और ब्रोंकाइटिस बढ़ जाता है, उन्हें भी आराम मिलेगा
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अनुलोम-विलोम से आप ब्रीदिंग को नियमित करके नींद की गुणवत्ता सुधार सकते हैं
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वहीं साइनस और खर्राटे जैसी समस्याओं को भी इससे दूर किया जा सकता है
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अनुलोम-विलोम में एक बार अपनी नाक की दाहिनी तरफ से सांस लेकर हैं बाएं से छोड़ते हैं
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इसके बाद इस प्रक्रिया को दूसरी नाक से करके कई मिनट तक दोहराते रहें
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नोट: ये खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है