30-40 की उम्र वाले खाने में जरूर शामिल करें ये चीजें!
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आज के समय में फिटनेस बहुत जरूरी चीज है
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फिट रहने के लिए अच्छी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है
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आजकल एक उम्र के बाद लोगों की हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है
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हड्डियों के दर्द से लाइफटाइम छुटकारा पाने के लिए कुछ चीजें डाइट में जोड़ें
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30-40 की उम्र में लोगों में कैल्शियम और विटामिन डी कम होने लगता है
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ऐसे में कैल्शियम से भरपूर डाइट लेना जरूरी होता है
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आयरन, कैल्शियम और गुड फैट के लिए खसखस को बनाएं डाइट का हिस्सा
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30 से 40 साल की उम्र वाले लोग चिया के बीज को डाइट में शामिल करें
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हरी और पत्तेदार सब्जियां खाना हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है
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सुबह सुबह सूर्य के प्रकाश में खड़े होना फायदेमंद होता है
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नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...