आमतौर पर लोग प्रोटीन के लिए अंडे का सेवन करते हैं
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विगेन लोग अंडे नहीं खाते, ऐसे में वो प्रोटीन वाली चीजें ढूंढ़ते हैं
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आज आपको अंडे से भी अधिक प्रोटीन वाली चीजों के बारे में बताते हैं
एक अंडे में औसतन 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है
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आइए जानें अंडे की बजाय कौन सी चीजें ले सकते हैं
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प्रोटीन के लिए एक कप दूध लें, इसमें 8 ग्राम प्रोटीन मिलेगा
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एक औसत साइज के अमरूद में आपको 4.21 ग्राम प्रोटीन
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80 ग्राम मटर के दानों में 4.12 ग्राम प्रोटीन मिलेगा
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एक कप ब्रोकली में 2.57 ग्राम प्रोटीन मिलता है
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नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...